來源：公眾號(hào)“野球帝”

兄弟們好，帝哥來了！前幾天發(fā)了在家如何練力量、練核心、練彈跳三部曲

在家里，如練習(xí)全身力量？

在家里，如何練習(xí)核心力量？

不出門，如何練彈跳？

看兄弟們的反應(yīng)，都是非常開心，想著就算是在家也有點(diǎn)兒正事干了

當(dāng)然，有更多兄弟回復(fù)，練了身體，還想打球，咋辦？這確實(shí)有點(diǎn)兒難，除非你家住大別墅或者有大院子

就算是不能打球，在家也不能荒廢球感，老夫在今兒就給兄弟們提幾個(gè)小妙招，讓你在家也能鍛煉球感，今天是基礎(chǔ)篇！

[1]手指撥球

要求：手臂伸直，手指手腕兒發(fā)力

30秒1組，做4組

[2]腰部繞球

我們做的時(shí)候，從慢到快，掌握著技巧后，要速度快，盡全力

30秒1組，做4組

反方向也可以做，同樣是30秒1組，做4組

[3]頭部繞球

做的時(shí)候，速度要快，不要去看球，還是30秒1組，做4組

[4]背后繞球

我們做的時(shí)候，幅度盡量做大，頻率做快，還是30秒1組，做4組

[5]大力繞球

剛開始可以做慢點(diǎn)，熟悉動(dòng)作后，幅度變大，速度變快，還是30秒1組，做4組

正所謂，練功練功，一日不練三日空！

所以，在家也別閑著，練起來！明天來個(gè)進(jìn)階版