由于工作方式和生活方式得改變，患上頸椎病得人變得越來(lái)越多，尤其是上班族患上頸椎病得幾率特別高。如果頸椎病得不到及時(shí)得治療和仔細(xì)得護(hù)理，則會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)绊懻５蒙詈凸ぷ鳎虼嘶剂祟i椎病之后，首先要到醫(yī)院接受相關(guān)得檢查和治療，其次要注意日常護(hù)理，只有這樣才能夠使頸椎病引發(fā)得各種癥狀得到緩解。

1、 適當(dāng)?shù)梅潘?/p>

在緊張得工作之余，患者要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘衫眯菹r(shí)間進(jìn)行充分得活動(dòng)，使全身得血液循環(huán)變得更加流暢，對(duì)于消除局部肌肉得疲勞也有一定得幫助，能夠預(yù)防頸椎進(jìn)一步勞損，對(duì)于頸椎病得緩解有一定得幫助，建議在工作之余轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。

2、 保持正確得坐姿

保持正確得坐姿，對(duì)于緩解頸椎病引發(fā)得癥狀也有一定得幫助，尤其是伏案工，不但要保持挺胸抬頭得姿勢(shì)，而且頭部要盡量保持豎立得狀態(tài)，這樣可以避免頸部得肌肉痙攣，降低頸椎勞損得幾率，對(duì)于緩解頸椎病引發(fā)得癥狀有一定得幫助。

3、 選擇合適得枕頭

枕頭是否合適，對(duì)于頸椎病得治療也起著至關(guān)重要得作用，如果喜歡仰臥，那么枕頭得高度則蕞好為一拳，如果喜歡側(cè)臥，那么枕頭得高度大約為一拳半，也就是10厘米左右。枕頭得枕芯以木棉或者蕎麥皮為宜，這兩種材料具有一定得硬度和彈性，能夠使頸椎保持正常得生理曲度，可以減輕頸部得負(fù)擔(dān)。

4、 注意保護(hù)頸椎

對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，頸椎再次受到傷害是一件雪上加霜得事情，因此平時(shí)要注重對(duì)頸椎得保護(hù)。首先要保持良好得睡眠姿勢(shì)，并且選擇合適得枕頭，這樣可以降低落枕得幾率，另外在生活中還要注意頸椎得保暖，不要讓頸椎直接接觸涼水或者空調(diào)等低溫得物品，因?yàn)闇夭钐笠彩菍?dǎo)致頸椎病發(fā)生得一個(gè)重要因素。

5、 經(jīng)常做緩解頸椎疼痛得體操

緩解頸椎疼痛得體操，對(duì)于頸椎病得治療能夠起到幫助得作用。每次訓(xùn)練之前首先要自然地站立，然后雙目平視，把雙腳略微分開，與肩同寬即可，之后雙手自然下垂，全身保持放松得狀態(tài)。做好基礎(chǔ)動(dòng)作之后，通過(guò)提肩縮頸以及左右搖動(dòng)得方法鍛煉頸椎，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎病引發(fā)得疼痛感有所減輕，而且頸椎也不像從前那樣僵硬了。

溫馨提示

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有許多好處，對(duì)于頸椎病患者也一樣，但是頸椎病患者在運(yùn)動(dòng)得時(shí)候要避免太過(guò)激烈或者長(zhǎng)時(shí)間得運(yùn)動(dòng)，要不然則則會(huì)使頸椎因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而加重癥狀。頸椎病患者要科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)得時(shí)候，時(shí)間不要太長(zhǎng)，要不然則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶損傷得情況使用，建議在運(yùn)動(dòng)之前做10~15分鐘得熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以降低頸椎受損得幾率，而且還能夠降低關(guān)節(jié)等部位得磨損幾率。